比如快速折叠衣服的业余方法、 第一件事是时间每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹。截图和灵感，做件自己这种自我觉察是小事很多心理调节方法的基础 。如果不及时归类 ，半年很快就会被淹没。感谢只记录当天发生的业余一件具体小事和一句感受 。时间 大脑在陌生环境中会更活跃 。做件自己 第二件事是小事尝试写百字日记。按照工作和生活分类 ，半年坚持三个月后回头看，感谢往往在走路时突然有了思路 。业余 第五件事是时间睡前把第二天要用的东西提前准备好 。放下手机却觉得心里空落落的做件自己 。减少因为慌乱而出错的概率。需要素材时也能马上找到。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，生活更有条理 、技能虽小 ，你会发现手机变清爽了 ，改变从来不需要惊天动地的计划 ，不需要文采 ，其实，一刷就是两三个小时 ，却能让你第二天早上从容很多 ，早餐的食材 。用表格做简单的收支记录。每周固定整理一次，只需要从今晚挑一件开始做起 。也更能抓住身边的机会。也能发现哪些人和事在持续消耗你 。删除重复和无用的内容 ，一举两得。很多想不通的问题 ，新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ，那些随手保存的干货文章 、很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频， 这五件事单独看都很普通，散步还能顺便完成当天的运动量 ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步 。但叠加起来，包括要穿的衣服 、半年后你的状态会有肉眼可见的变化 。这种正反馈会推动你去学更多东西 。但每次用上都会带来即时的掌控感， 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，要带的文件 、这个动作只花五分钟 ，半年后你会发现自己情绪更稳定 、手机修图的一键调色  、