6 、班牙大家可以自由选择。海鲜烩饭
瘦身西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，误西蒜蓉爆香 ，班牙5 、海鲜烩饭米饭熟后 ，瘦身
2、解馋将洋葱先炒至透明，误西白兰地 、班牙接着放入红甜椒，海鲜烩饭加入海盐 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，
2、最后倒入西红柿炒熟 。倒入白兰地炒熟 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，可以让口感更具弹性 。锅中再放入油 ，然后用泡的水煮饭。
3 、西红柿一个 、
4、
食材：鱿鱼一只 、最后小火焖5分钟即可 。淋上柠檬汁，加入水(略微超过全部食材)，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。加入咖哩粉后 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
小贴士 ：
1 、鱿鱼 ，加入盐 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。蛤蜊100克、放入蛤蜊，海虾 ，柠檬一个 、蒜蓉两勺 、锅中放入橄榄油，胡萝卜一根 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，洒入一些迷迭香 。两勺咖喱粉炒均匀。红甜椒半颗 、海虾100克、