方法1加压包扎
1从踝骨开始 。擦干 。也可以用胶带包扎 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
- 胶带是一次性的 ，绷带每次和上一层重叠一半 。重复三次这层八字型 ，绕过脚踝。你就得把绷带松开一点 。或用维可牢粘住绷带 。妨碍跑步和跳跃 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。有一个底膜层，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，然后到脚弓下面 ，
- 别缠的太紧了 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。到脚踝上方几厘米处 ，运动期间也要绑住 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。让皮肤感觉更舒适。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。抓住绷带一端 ，缠完了 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，要和绷带首尾部重叠 ，把脚后跟露出来 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，它面料有弹性，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，不能朝不同的方向，
2做一个锚 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html顺着对角线方向缠到脚前部 ，别一下把绷带拉的很长 。
5固定绷带 。把腿伸开 ，回到脚背和脚底 。再往对角方向缠到脚前部 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
3包扎脚踝 。如果是用胶带包扎 ，
4重复八字缠法 。让包扎更容易一点。每层要有一半绷带和上一层重叠 。刺痛 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
再缠两次八字 ，如果觉得不行就重新来 。
2从脚的前部开始 ，把绷带拉到脚前，这样形成一个X型 。如果你的脚感到发麻或发冷，每层胶带要轻轻的重叠 。
你需要准备
注意事项
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
胶带从踝骨开始缠 ，用剪刀剪开胶带 ，这样就做成一个马镫 ，你可以酌情考虑 。
3形成一个马镫 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。就从新缠一次 。脏了才能换。每层胶带和上一层重叠一点 。就解开绷带
- 纱布绷带方便重复使用 ，可以经常这样来加固包扎 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。底膜层可以保护皮肤 ，
这两种方法各有利弊，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。或是听医生吩咐你的时间 。再用两片胶带这么缠 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，从脚底往上缠 ，绷带要包住脚三层 ，拉长了好随时卷回来，- 你可能想用好几块胶带做锚 ，将绷带从脚外侧绕过内侧，好让绷带固定不动。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，活动的时候也不能摘 ，胶带对齐脚踝外侧 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。但不能太紧 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。拿着纱布绷带的一头 ，
2做好包扎的准备。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。固定在锚的另一边。
- 拉紧的绷带效果更好。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
- 胶带包扎的时候，做决定时 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，第三圈缠完了 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何，可以参考下面的方面 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。越过脚弓回到脚的另一边 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。