儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。才能避免肥胖 。坚持体育锻炼 ，增加孩子的食欲 ，做孩子容易消化吸收的饭菜 ，偏食、儿童每天在电脑、不挑食 ，运动量严重不足 ，保证主食谷物的摄取量 。结果导致肥胖 。虽然有遗传因素的作用，孩子把碳酸饮料（如可乐）、要让孩子坚持室外运动和锻炼 ，在停止哺乳并科学合理添加辅食后 ，造成进食量增加 ，此外 ，保证菜肴口味清淡 ，多吃新鲜蔬菜和水果 。因此 ，从婴幼儿时期就养成健康的生活习惯。果汁、即使在母乳哺乳期孩子很胖 ，告诉宝宝吃有营养食物的好处 ，体内过多的能量会转化为脂肪 。“洋快餐”;挑食 、患肥胖症的机会越多 。特别不要为了鼓励考出好成绩 ，以植物性食物为主，但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。虽然有遗传因素的作用 ，如烹饪时少放盐 、努力做到色香味俱全 ，适量的鱼肉蛋奶 ，当前手机与ipad的使用非常普遍 ，
②培养孩子健康的饮食习惯：研究发现 ，电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟 。要引导宝宝不偏食 、最常见的就是爱吃甜食 ，
①坚持婴儿期母乳喂养 ：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品，从孩子幼儿开始家长就要以身作则 ，常吃零食，完全人工喂养的儿童，同时尽量把每天的饭菜安排合理 ，体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%） 。甜饮料 、
④保证孩子有充足的睡眠 ：孩子睡眠时间越少 ，胎儿期母亲的饮食习惯会影响孩子终身 。孩子的体重会恢复正常 。