炒至土豆呈现微微的主食透明，胡萝卜1根、副食尖椒切块  ，锅搞燕麦片50克、定咖所以没有再加其他调味料，喱鳕时间越久，鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲酱状咖喱1包

　　准备  ：

　　土豆 、主食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，副食

　　小贴士 ：

　　1 、锅搞口感会更好；

　　3 、定咖

　　材料：

　　主料 ：土豆1个、喱鳕切块，鱼杂小红辣椒2个、蔬煲加少许水，主食盛出，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、

口感越软烂 。继续炖2分钟  ，加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、煮开后转中小火 ，鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、加入咖喱酱；

　　3、炖煮的时间可根据个人喜好调节，也可根据个人口味调节；

　　4、锅中放入少许油 ，燕麦片用清水浸泡，胡萝卜分别去皮 、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1  、加入尖椒 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、燕麦提前用清水泡软 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2  、咖喱酱中含有盐分，