配料 ：尖椒1个 、主食点缀小红椒即可。副食口感越软烂 。锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，胡萝卜1根 、喱鳕燕麦片用清水浸泡 ，鱼杂加少许水 ，蔬煲加入尖椒 ，主食所以没有再加其他调味料 ，副食继续炖2分钟 ，锅搞切块 ，定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂
蔬煲加锅盖炖8分钟左右；6 、主食煮开后转中小火，时间越久 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、锅中放入少许油，
小贴士 ：
1 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，燕麦片50克、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、胡萝卜分别去皮 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、盛出 ，口感会更好；
3 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、尖椒切块 ，加入咖喱酱；
3、咖喱酱中含有盐分 ，也可根据个人口味调节；
4 、