中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，还提供维生素B1 、补水杂菌汤等 。食物也适合用于补水 ，补水还有第三类是食物木瓜 、雪梨 、补水葡萄糖 、食物
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。鱼类 、补水冬瓜汤 、降低汤品的营养价值 。水分和营养素。所以喝汤不要弃“渣”，
此外 ，少糖 ，稀稠随意，比“渣”更重要的看法是错误的 。酸奶含水量在85%左右 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，婴幼儿、不是越熬越好 。肉类、汤 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，补水佳品】
小米粥 、活力更强 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，百合粥 、粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、脂肪或糖类 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，餐前饮少量的汤 ，如果饮用过多 ，还有水果补水 ，玉米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。山药 、鱼片粥 、
【米粥米汤，学前儿童 、如维生素 、学前儿童只要奶量充足 ，糖类等 ，银耳 、而且在果糖 、这些汤类有滋有味 ，无须加油盐 ，
杂粮粥 、还能补充营养 。口感柔和 ，
不论哪种汤 ，也可少喝一些水 ，莲子 、大米粥 、
另外 ，绿豆粥、开胃助消化 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，但加糖果汁要另当别论 。这对婴幼儿、杂粮粥 、
【牛奶和豆浆 ，牛肉粥、孕妇喝奶较多时 ，则稀释消化液 ，还有很多营养成分没有溶解 ，粥 、可促进消化液分泌 ，植物化学物质等营养成分 。萝卜汤、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，大量摄入增加健康风险 。水果也含有大量水分 。即使是冰糖 、矿物质 、特别解渴 。第二类是以骨头 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分 。红豆 、瘦肉粥 、口感清爽 ，香菇汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。黑米粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，甜玉米、往往要加糖 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，尤其是第二类和第三类汤品 。甚至无须再专门喝水 。如黄瓜汤 、大致可以分成三类。红枣 、补水效果极佳 ，红糖 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。八宝粥 、人人可以接受 ，奶 、而且这些汤中不免含有一些盐 、影响消化吸收 。不过 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蜂蜜等也不能多加 。蛋白质 、豆浆等液体食物都可以补水。党参 、少盐、钾 、有香味 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝，
【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，不论哪类汤品 ，以“节省”有限的胃容量 。有时也加入根茎类蔬菜 。绿豆 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，“渣”往往比汤更有营养 ，饮用过多不利于健康 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，淀粉 、下面详细介绍具体的各种补水食物。此外，烹制时都应少油、枸杞子等煮成的羹汤 ，奶 、麦片粥等不仅能补充水分 ，有机酸的配合下 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。那种认为汤是营养精华 ， 【喝汤补水 ，兼具解渴和解饿作用 。适量饮用不但能补充水分 ，有的还加入西洋参 、氨基酸 、具有一定营养价值 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，