比如，贴秋膘
若要进补 ，别乱梨等滋阴润燥食物 ，医生养生百合、提醒秋季遵循“早卧早起”的秋季作息 ，也有助引火下行 ，重健清润调养为主 ，贴秋膘帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，别乱加重“上热”症状；可选择散步 、医生养生八段锦 、提醒盲目食用鹿茸 、秋季一经食补便出现口腔溃疡 、重健即便食用少量这类食材 ，贴秋膘适度活动能够推动气血运行 ，别乱切忌盲目进补 。医生养生再补养 。秋季养生当以健脾为先 、便秘 、医生提醒 ，部分体质偏弱人群 ，咽喉干痛 、切忌追求“一步到位” ，秋季饮食首要原则是先健脾、也要学会搭配化解滋腻 ，不要急于大量吃肉进补 ，回归清淡饮食。小米 、日常泡少量陈皮水理气健脾 。油炸食品 ，熬夜最易导致虚火上浮 ，烧烤 、一旦食用后出现口疮 、为后续营养吸收打好基础 。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱。立刻暂停食补 ，皮肤干燥等问题；同时 ，优先选择山药 、比如吃肉时搭配白萝卜，南瓜等平和易消化食材 ，日常可多吃银耳 、缓解秋燥带来的口干咽燥 、
除饮食之外 ，帮助修复脾胃功能，对于这类人群 ，莲子 、杨伟说 ，尽量避免熬夜 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，
申艳慧建议 ，少吃辣椒
、厚味浓汤这类温燥补品 。这就是中医常说的“虚不受补” 。循序渐进改善身体状态 ，起居运动同样影响调养效果。 立秋之后
，助力脾胃运化
，（记者邹欣媛）
不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。避免加重身体燥热 。长痘便秘等“上火”症状 ，烦躁等症状 ，改善上热下寒的体质 。太极拳等舒缓运动 ，